"גופך יודע מהו כיוון הריפוי והחיים. אם תקדיש זמן להקשיב לו באמצעות התמקדות, הוא יוליך אותך צעד אחר צעד בכיוון הנכון…
כל הרגשה רעה, היא אנרגיה פוטנציאלית לקראת דרך קיום נכונה יותר, אם מעניקים לה את המרחב הדרוש כדי לנוע לקראת תיקונה…"
(יוג'ין ג'נדלין מתוך סיפרו "התמקדות" 1978)
מה מאפשר שינוי? מה מעכב שינוי? בעבודתנו הטיפולית אנו מתמודדים יום יום עם שאלות אלו
שיטת ההתמקדות נולדה בשנות ה- 60 כאשר פרופ' יוג'ין ג'נדלין, פסיכולוג ופילוסוף מאוניברסיטת שיקגו, יחד עם קרל רוג'ס, פסיכולוג הומניסטי, התעניינו בשאלה: "מה מאפשר שינוי אצל המטופל ?"
לאחר סידרת מחקרים הם גילו כי מטופלים שהאטו את דיבורם, נתנו תשומת לב לתחושות הגוף העמומות בזמן שדברו, ולקחו את הזמן כדי לתת למשמעות שבתוך התחושות האלו לעלות, הם אלו הנוטים יותר לעבור שינוי משמעותי בטיפול.
בהתבסס על תצפיות אלו, ג'נדלין פיתח מערך של צעדים שדרכם אנשים יוכלו ללמוד להרחיב את החיבור הבלתי אמצעי עם תחושותיהם הגופניות ולתת להם משמעות.
מערך משמעותי זה הוא כינה: התמקדות – FOCUSING
בנוסף, ג'נדלין חקר גם כיצד יתכן מצב בו הגוף נושא ידיעה קדם מילולית אשר כלי חשיבה מקובלים אינם נושאים אותה.
על פי הגישה הזאת, הגוף הוא למעשה תהליך דינמי ופעיל עם הסביבה.
דימויים, רגשות ומצבי רוח נחווים בגוף ודרך הגוף שמחזיק בתוכו תחושת חיים וחוויות שטרם הומשגו כידע שכלי.
אלו תחושות גופניות בעלות משמעות שאותן כינה ג'נדלין "תחושה מורגשת" -"FELT SENSE".
כך שה- FELST SENSE זה סוג מיוחד של חוויה פיזית, תחושתית, הנמצאת בסף שבין המודע ללא מודע. זו תחושה של הגוף לנוכח חוויה בעלת משמעות. היא תחושה הוליסטית המכילה הרבה יותר ממה שאנו יכולים לחשוב או להרגיש ביחס לסיטואציה.
בתהליך ההתמקדות אנו לומדים להתחבר ל- FELT SENSE, לחוויות קדם מילוליות שצומחות ישירות מהחוויה הגופנית והמאפשרות למטופל לתקשר עם רבדים של עצמו שלפני כן לא הייתה לו גישה אליהם.
כולנו מכירים את התחושה מהתנסות יומיומית שאנו מרגישים לפעמים כמו "פרפרים בבטן" או "לחץ בחזה" או "מחנק בגרון".
בכל המקרים האלו אנו חווים תחושה גופנית בעלת משמעות – FELT SENSE.
רובנו מנסים בדרכים שונות להיפטר מהתחושות האלו. אנו פחות רגילים להקשיב לתחושות הגופניות האלו באופן שתיפתח עבורנו המשמעות המסתתרת בהם.
התמקדות הינה דרך עדינה ועוצמתית להקשיב לחלקים הפנימיים הזקוקים לתשומת לב אותם אנו מרגישים אך הם עוד לא נאמרו במילים.
בעולמנו, בד"כ, מחשבות ומלים שולטים/מכוונים אותנו, הם מייצגים הסבר הגיוני ובהיר של המתרחש בחיינו,
התמקדות היא גילוי משמעותי על מה שקורה בתוכנו מעבר למגבלה המילולית.
אנשים משתמשים בהתמקדות כדי לפתור בעיות שונות, כדי להיות יותר בהירים לגבי מה מרגישים ורוצים, כדי לקבל החלטות, לפתח רעיונות חדשים, לפתח את האינטואיציה והיצירתיות בחיי היומיום ועוד.
במרכז גאיה אנו מעבירים סדנאות למטפלים בנושא התמקדות, לפרטים נוספים: סדנת התמקדות
הכותבת היא ג'ני יפה
פסיכולוגית קלינית בכירה בעלת תואר M.A מאוניברסיטת סאן פאולו בברזיל.
מטפלת מוסמכת בפסיכותרפיה מכוונת התמקדות (FOT) מטעם המרכז להתמקדות הבינלאומי בניו יורק.
מומחית בטיפול ב PTSD ובפסיכו-אינקולוגיה. מטפלת בקליניקה פרטית וכן מנחה סדנאות טיפוליות לחולי סרטן והתמקדות.