cover

סדנת ניהול כעסים

מרכז גאיה » מה הקושי שלך » סדנת ניהול כעסים

סדנת ניהול כעסים למבוגרים במרכז גאיה

הסדנא נולדה במרכז גאיה, מרכז לטיפול רגשי, בעקבות המון פניות שאנחנו מקבלים כל הזמן בנושא של ניהול כעסים,
אנחנו חיים במדינה שהיא כמו סיר לחץ, אנחנו רואים עדות לזה כל יום בחדשות, בכביש, ברשתות החברתיות,
אנשים פועלים במצב של הישרדות, אגרסיביות, לוחמנות.
מעבר ללחצים הרגילים של החיים, כאן גם כל פעם יש לחצים חיצוניים, כמו הקורונה, כמו תקופות של מתיחות ביטחונית, חוסר יציבות פוליטית.

אנחנו רואים שליחות בעזרה לפונים אלינו ולכן פיתחנו סדנא שמתאימה וברוח המרכז שלנו –
מרכז טיפולי רב תחומי שמשלב עבודת גוף נפש, בצוות שלנו יש גם פסיכולוגים קליניים וגם רפואה סינית, גם פסיכותרפיסטים קלאסיים וגם פסיכותרפיה מבוססת מיינדפולנס.

פיתחנו סדנא אינטגרטיבית שמשלבת כלים מעולמות שונים:
טיפול התנהגותי CBT, כלים של עבודת גוף נפש מתוך טיפול הביוסינתזה, מיינדפולנס והתמקדות וכן כלים של NLP.

 

הסדנא מיועדת ל:

אמהות עצבניות

אם את מרגישה שעומס החיים, לנהל הכל ביחד- קריירה, בית, ילדים, זוגיות, כלכלת המשפחה.
לדאוג להכל ולכולם – מעלה את הכעס שלך, שאת עצבנית המון, כועסת ומוציאה את זה על האהובים לך ביותר.

גברים כועסים

אם אתה מרגיש שעומס החיים קשה לך, הציפיות שלך מעצמך ושל הסביבה ממך גבוהות ואתה מרגיש שאתה לא מצליח לעמוד בהן,
אתה עצבני, אתה מוציא את הכעס על האנשים שאתה אוהב, לא שולט בכעס שלך ופוגע בעצמך ובמערכות היחסים שלך

*** ואם את אישה של גבר כועס, מרגישה שאת כבר לא יכולה יותר להתמודד לבד עם ההתנהגות שלו,
רוצה שהוא יעשה שינוי כי את כבר לא מוכנה להיות יותר בזוגיות כזו, מוזמנת לקרוא איך אנחנו עוזרים להגיע לאיזון רגשי,
מוזמנת לספר לו על הסדנא ולהתקשר אלינו ביחד איתו.
בסוף הוא זה שצריך לקבל את ההחלטה לעשות את השינוי.

וגם

לכל מי שמרגיש לא שולט בכעסים שלו, מוצף יותר מדי פעמים במהלך היום יום,
מי שמרגיש נפגע מההתנהגות של עצמו, ומתחיל לשלם מחיר –  בריאותית, במערכות יחסים, בעבודה

 

 

איך נביא אותך לאיזון רגשי?

קורה לך שאת נכנסת הביתה אחרי יום עבודה, עייפה, רק רוצה לשבת רגע בשקט עם הקפה שלך,
ואיך שאת נכנסת חושכות עיניך מכל הבלגאן שיש בבית?  ואיך לאף אחד לא אכפת רק לך?

קורה לך שאתה נכנס הביתה עייף אחרי  יום עבודה, רק רוצה לשבת עם הקפה שלך,
ואיך שאתה נכנס ישר כולם  עליך עם בקשות ודרישות, טענות ותלונות?

והכעס מתחיל לבעבע….

השלב הראשון הוא קודם  מ ו ד ע ו ת – אבן הדרך הראשונה לשינוי

תלמד/י לזהות  מה הטריגרים שלך? מה הכפתורים שמפעילים אותך?
על מה באמת הכעס הגדול שעולה?
תלמד/י לזהות את הסימנים המקדימים להתפרצות.

מה האמונות שלך שמעלות את הכעס?
אולי – אף אחד לא רואה אותי?
או אולי – לא מכבדים אותי בבית הזה?

תלמד/י לזהות את האמונות שמפעילות אותך

ככל שתהיי/ה במודעות למה שקורה לך, ככה תוכל/י ללמוד לנהל את זה כשזה עוד קטן ולהמנע מהתפרצות.

 

ה ש י נ ו י

נלווה אותך וניתן לך כלים איך לערער את האמונות שלך שמבעירות את הכעס, איך אני לשנות נקודת מבט ופרשנות על מה שקורה לך
נעזור לך למצוא אמונות חדשות שיחזקו אותך ויעזרו לך להגיע לאיזון הרגשי שאת/ה מחפש/ת

אפשר לקחת שליטה על הרגשות ונלמד אותך איך עושים את זה!
תקבל/י כלים עוצמתיים מעולמות הטיפול ההתנהגותי (CBT), מתחום ה NLP וגם מעולם עבודת הגוף נפש כולל כלים של מיינדפולנס והתמקדות.

נלמד אותך איך ליצור תקשורת אפקטיבית ונעימה ויחסים טובים יותר, איך אפשר לתקשר באסרטיביות במקום באגרסיביות.

המפגשים חווייתיים וכוללים סימולציות, התנסויות, שימוש בדמיון מודרך, כלים מעולם ה NLP, מיינדפולנס והתמקדות

 

המטרה שלנו – הגעת כל משתתף בסדנא לאיזון וויסות רגשי, ויצירת שינוי משנה חיים!

ארבעת אבני הדרך – להגעה לאיזון רגשי

1 – מודעות

הכרות עם הכעס, הבנת הטריגרים שלך ומקורם, זיהוי סימנים מקדימים

2 – ויסות ואיזון רגשי

קבלת כלים מעשיים ועוצמתיים להגעה לאיזון רגשי כולל שימוש בתת מודע

3 – פירוק אמונות ופרשנויות

מהן האמונות והנחות היסוד שלך אשר מובילות אותך להתפרצות ושינוי האמונות הללו

4 – תקשורת

קבלת כלים לתקשורת אסרטיבית ואמפתיצת במקום אגרסיבית

 

תוכן הסדנא

  • היכרות עם הכעס, הבנת הטריגרים (המבערים הרגשיים) של כל אחד מהמשתתפים
  • הכרת האמונות האישיות שמובילות לכעס
  • זיהוי דפוסי ההתנהגות של כל אחד (סימנים מקדימים, מה קורה רגע לפני, טריגרים, ההתפרצות)
  • שינוי אמונות ופרשנויות
  • שינוי התנהגות
  • קבלת כלים לאיזון רגשי ולמידת טכניקות למניעת התפרצויות
  • תקשורת חיובית, אסרטיבית  ואמפטית
  • פתרון קונפליקטים
  • היכרות וחיבור לכוחות ומשאבים

 

איפה ומתי?

הסדנא הקרובה – 22/3/23, אבן יהודה

התהליך כולל  12 פגישות בנות כשעתיים,
קבוצת ערב ימי רביעי 19:45-22:00,
ובנוסף מפגש היכרות אישי עם מנחה/ת הקבוצה
מחיר מפגש 300ש"ח

מתלבט/ת?
בוא/י להכיר אותנו על כוס יין, בסניף החדש שלנו באבן יהודה
בערב עם מנחי הסדנא, 1/3/23 באבן יהודה
ותקבל/י כלי לניהול כעסים שתוכל/י כבר ליישם בחייך
מעולם הטיפול ההתנהגותי CBT בשילוב מיינדפולנס
לרישום: 09-8855246

מנחי הסדנא

אייל שנער

המנהל המקצועי של מרכז גאיה, פסיכותרפיסט, עובד סוציאלי קליני, בעל נסיון רב שנים בהנחיית קבוצות והדרכת מנחים בנושא ניהול כעסים.

גליה טג'ר

מטפלת בביוסינתזה, גישה מתחום הפסיכותרפיה הגופנית. גישה המשלבת בין גוף, קוגניציה ורגש בעזרת
התמקדות, מיינדפולנס נשימה ודמיון ועוד.
מנחת קבוצות. מורה ליוגה מזה 20 שנה.

התקשרו אלינו עכשיו לתיאום מפגש הכרות והתחלת השינוי שלכם!
09-8855246

 

 

קראו עוד על שליטה בכעסים

גאיה בפייסבוק

צור קשר