סדנת ניהול כעסים למבוגרים במרכז גאיה
הסדנא נולדה במרכז גאיה, מרכז לטיפול רגשי, בעקבות המון פניות שאנחנו מקבלים כל הזמן בנושא של ניהול כעסים,
אנחנו חיים במדינה מאד לחוצה, אנחנו רואים עדות לזה כל יום בחדשות, בכביש, ברשתות החברתיות,
אנשים פועלים במצב של הישרדות, אגרסיביות, לוחמנות.
מעבר ללחצים הרגילים של החיים, אצלנו במדינה גם כל פעם יש לחצים חיצוניים, בימים אלה המצב הביטחוני יוצר אצל רבים רמת מתח גבוהה מאד.
אנחנו רואים שליחות בעזרה לפונים אלינו ולכן פיתחנו סדנא שמתאימה וברוח המרכז שלנו –
מרכז טיפולי רב תחומי שמשלב עבודת גוף נפש, בצוות שלנו יש גם פסיכולוגים קליניים וגם רפואה סינית, גם פסיכותרפיסטים קלאסיים וגם פסיכותרפיה מבוססת מיינדפולנס.
פיתחנו סדנא אינטגרטיבית שמשלבת כלים מעולמות שונים:
* טיפול התנהגותי CBT
* כלים של עבודת גוף נפש מתוך טיפול הביוסינתזה, מיינדפולנס והתמקדות
* כלים של NLP.
הסדנא מיועדת לבני 20 ומעלה שמרגישים:
- תחושת הלחץ מלווה ומציפה אותך מדי יום, יותר מדי
- כועס/ת ועצבני/ת המון, וזה יוצא על הקרובים והאהובים לך ביותר
- הכעס פוגע במערכות היחסים האישיות ו/או במקום העבודה
- קורס/ת תחת עומס החיים, מתקשה לנהל הכל ביחד- קריירה, בית, ילדים, זוגיות, כלכלת המשפחה
- הציפיות שלך מעצמך ושל הסביבה ממך גבוהות ואת/ה לא מצליח/ה לעמוד בהן
- לא שולט/ת בכעס שלך ומאבד/ת שליטה
- אם את/ה מרגישה נפגע/ת מההתנהגות של עצמך, ומתחיל/ה לשלם מחיר – בריאותית, במערכות יחסים, בעבודה
*** ואם את אישה של גבר כועס, מרגישה שאת כבר לא יכולה יותר להתמודד לבד עם ההתנהגות שלו,
רוצה שהוא יעשה שינוי כי את כבר לא מוכנה להיות יותר בזוגיות כזו, מוזמנת לקרוא איך אנחנו עוזרים להגיע לאיזון רגשי,
מוזמנת לספר לו על הסדנא ולהתקשר אלינו ביחד איתו.
בסוף הוא זה שצריך לקבל את ההחלטה לעשות את השינוי.
איך נביא אותך לאיזון רגשי?
השלב הראשון הוא קודם מ ו ד ע ו ת – אבן הדרך הראשונה לשינוי
תלמד/י לזהות מה הטריגרים שלך? מה הכפתורים שמפעילים אותך?
על מה באמת הכעס הגדול שעולה?
תלמד/י לזהות את הסימנים המקדימים להתפרצות.
מה האמונות שלך שמעלות את הכעס?
אולי – אף אחד לא רואה אותי?
או אולי – לא מכבדים אותי בבית הזה?
תלמד/י לזהות את האמונות שמפעילות אותך
ככל שתהיי/ה במודעות למה שקורה לך, ככה תוכל/י ללמוד לנהל את זה כשזה עוד קטן ולהמנע מהתפרצות.
ה ש י נ ו י
נלווה אותך וניתן לך כלים איך לערער את האמונות שלך שמבעירות את הכעס, איך אני לשנות נקודת מבט ופרשנות על מה שקורה לך
נעזור לך למצוא אמונות חדשות שיחזקו אותך ויעזרו לך להגיע לאיזון הרגשי שאת/ה מחפש/ת
אפשר לקחת שליטה על הרגשות ונלמד אותך איך עושים את זה!
תקבל/י כלים עוצמתיים מעולמות הטיפול ההתנהגותי (CBT), מתחום ה NLP וגם מעולם עבודת הגוף נפש כולל כלים של מיינדפולנס והתמקדות.
נלמד אותך איך ליצור תקשורת אפקטיבית ונעימה ויחסים טובים יותר, איך אפשר לתקשר באסרטיביות במקום באגרסיביות.
המפגשים חווייתיים וכוללים סימולציות, התנסויות, שימוש בדמיון מודרך, כלים מעולם ה NLP, מיינדפולנס והתמקדות
המטרה שלנו – הגעת כל משתתף בסדנא לאיזון וויסות רגשי, ויצירת שינוי משנה חיים!
ארבעת אבני הדרך – להגעה לאיזון רגשי
1 – מודעות
הכרות עם הכעס, הבנת הטריגרים שלך ומקורם, זיהוי סימנים מקדימים
2 – ויסות ואיזון רגשי
קבלת כלים מעשיים ועוצמתיים להגעה לאיזון רגשי כולל שימוש בתת מודע
3 – פירוק אמונות ופרשנויות
מהן האמונות והנחות היסוד שלך אשר מובילות אותך להתפרצות ושינוי האמונות הללו
4 – תקשורת
קבלת כלים לתקשורת אסרטיבית ואמפתיצת במקום אגרסיבית
תוכן הסדנא
- היכרות עם הכעס, הבנת הטריגרים (המבערים הרגשיים) של כל אחד מהמשתתפים
- הכרת האמונות האישיות שמובילות לכעס
- זיהוי דפוסי ההתנהגות של כל אחד (סימנים מקדימים, מה קורה רגע לפני, טריגרים, ההתפרצות)
- שינוי אמונות ופרשנויות
- שינוי התנהגות
- קבלת כלים לאיזון רגשי ולמידת טכניקות למניעת התפרצויות
- תקשורת חיובית, אסרטיבית ואמפטית
- פתרון קונפליקטים
- היכרות וחיבור לכוחות ומשאבים
איפה ומתי?
הסדנא הקרובה – 04/11/24, אבן יהודה
התהליך כולל 12 פגישות בנות כשעתיים,
קבוצת ערב ימי שני 20:00-22:00,
מחיר מפגש 330ש"ח
פנה/י אלינו עכשיו והתחיל/י את תהליך השינוי, לרישום לסדנא: 09-8855246
מנחי הסדנא
אייל שנער
המנהל המקצועי של מרכז גאיה, פסיכותרפיסט, עובד סוציאלי קליני, בעל נסיון רב שנים בהנחיית קבוצות והדרכת מנחים בנושא ניהול כעסים.
גליה טג'ר
מטפלת ומדריכה בגישת הביוסינתזה, מתחום הפסיכותרפיה גופנית. גישה השואפת להביא לחיבור בין המימדים הנפשי,רגשי וגופני
בעזרת מיינדפולנס, התמקדות, עבודה גופנית ודמיון. מורה ליוגה ומנחת קבוצות
התקשרו אלינו עכשיו לרישום והתחלת השינוי שלכם!
09-8855246
קראו עוד על שליטה בכעסים