cover

המלצות לימי קורונה…

מרכז גאיה » מידע שימושי למטופלים » המלצות לימי קורונה…

לאור התקופה המוזרה שפוקדת את כולנו, מצורפות המלצות לחיזוק, שנכתבו על ידי יעל וייס, מטפלת ברפואה סינית במרכז גאיה,

רוב השיח הוא על הפחד והסכנה, אבל ישנם הרבה דברים שאנחנו יכולים לעשות בשביל לבנות את החוסן
הגופני והנפשי שלנו.
הדבר החשוב ביותר לחוסן שלנו הוא שמירה על אורח חיים מאוזן ככל האפשר.
הדברים הבסיסיים והפשוטים, הם החשובים ביותר ודווקא עכשיו לחלקנו יש סוף סוף יש פנאי… אז נצלו את התקופה הזו לטובה

תזונה בריאה

רצוי לאכול אוכל חם ומבושל, לא מעובד. להרבות בדגנים, קטניות וירקות גם חיים וגם מבושלים.
עדיף להפחית בסוכר בתקופה הקרובה.
שתיה מרובה של מים, (לא קרים, חמימים או פושרים) אפשר להוסיף קצת לימון (מיץ או גרידת לימון) למים
וגם לסלט ולאוכל בכלל – מקור טוב וויטמין C.

שינה טובה ומספקת

רצוי לפחות 7 -8 שעות . כדאי ללכת לישון מוקדם יחסית, עד 23, זה הזמן בו השינה הכי אפקטיבית
מבחינת מערכת החיסון והתחדשות הרקמות.

 

פעילות גופנית

יוגה/ תרגילי כושר/ טאי צ'י או כל דבר שאתם מתחברים אליו. חשוב להמריץ את הגוף.
אפשר גם סתם לשים מוסיקה ולרקוד.

לעשות דברים שמשמחים

שמחה מוכחת כמחזקת את הגוף והנפש.
ללטף את הכלב/ החתול, לחבק את הילד או מי שנמצא איתכם,
לעשות מדיטציה,לטפל בעציצים, לדבר בטלפון עם חבר, או כל דבר אחר שעושה טוב.

 

וגם – מומלץ לצרוך במינון קטן חדשות. להתעדכן אבל לא להאבד בתוך זה…
להדליק בבית מבער שמנים עם כמה טיפות שמן אתרי, כל השמנים האתריים הם אנטיויראלים ואנטיבאקטריאלים.
מומלץ שמן לבנדר שיש לו גם איכות מרגיעה, אבל כל שמן אחר גם יהיה טוב (במידה והוא שמן ולא תמצית ריח).
ויטמינים מומלצים-ויטמין C ,ויטמין D ,אבץ
תוספים/ צמחי מרפא– פרופוליס, אסטרגלוס, אכיניצאה. שמן אורגנו.
יש פורמולה מצויינת של חברת ברא לחיזוק ולמניעה שנקראת Screen Jade
מי שלוקח תרופות כדאי לבדוק איתי אם אין התוויות נגד, ובמידה ומופיעים סימפטומים של מחלה ישנן פורמולות
אחרות מומלצות.

וזכרו שגם זה גל, שיחלוף ואנחנו נשאר הים בתוכו הגלים עולים ויורדים.

אלה הנחיות כלליות לחיזוק ולמניעה. במידה ויש שאלות או רצון להתייעץ , או סתם לשתף, מוזמנים לפנות אלינו.

 

רק בריאות
ושמחה
יעל

צור קשר